10 порад для довголіття
1. Здорове харчування. Їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, нежирної білкової їжі.
Обмежте споживання цукру, солі, трансжирів.
2. Фізична активність. Регулярно займайтеся спортом, який вам подобається.
3. Відмова від шкідливих звичок. Куріння, алкоголь і наркотики негативно впливають на здоров'я і
скорочують життя.
4. Добротний сон. Висипайтеся щодня.
5. Контроль стресу. Навчіться справлятися зі стресом здоровими способами.
6. Регулярні медичні огляди. Проходьте профілактичні огляди у лікаря, щоб вчасно виявити і вилікувати
захворювання.
7. Спілкування з близькими людьми. Підтримуйте міцні соціальні зв'язки.
8. Позитивне мислення. Будьте оптимістом і вірте в себе.
9. Нові цілі і завдання. Не зупиняйтеся на досягнутому, ставте перед собою нові цілі і завдання.
10. Відчуття мети в житті. Знайдіть свою мету в житті і живіть з цією метою.
Наші послуги
Онлайн-курс "Здоров'я та довголіття"
Ціна — 1200 грн
Онлайн-марафон "Здоровий сон"
Ціна — 300 грн
Вебінар "Стрес-менеджмент"
Ціна — 200 грн
Замовити
Отримайте безкоштовну консультацію
5 простих способів покращити своє здоров'я вже сьогодні
1. Пийте більше води. Вода необхідна для всіх процесів в організмі. Вона допомагає виводити токсини,
покращує роботу травної системи, зволожує шкіру і т.д.
2. Їжте більше овочів і фруктів. Овочі і фрукти багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та інші корисні
речовини. Вони допомагають зміцнити імунітет, покращити роботу кишечника, знизити ризик розвитку хронічних
захворювань.
3. Регулярно займайтеся спортом. Фізична активність необхідна для підтримки здоров'я серця, м'язів,
кісток, а також для покращення настрою і сну.
4. Висипайтеся. Сон необхідний для відновлення сил організму. Недосипання може призвести до проблем зі
здоров'ям, зниження працездатності, погіршення настрою.
5. Навчіться справлятися зі стресом. Стрес негативно впливає на всі аспекти здоров'я. Знайдіть способи,
які допоможуть вам розслаблятися і справлятися зі стресом.